17 articles avec ces livres qui nous font du bien

3 femmes , 3 religions et un bonheur de lecture ! 😀

J'avais suivi des cours à l'ISRA ( https://ita.catholique.fr/ ) sur le judaïsme , la catho que je suis avait adoré cette formation !  Je m'étais , à l'époque , intéressée aussi à une éventuelle formation sur l'Islam; alors vous imaginez bien que ce livre ne pouvait que me plaire  !

Et puis , il faut le dire : je déteste les excès de la religion et je défends la liberté d'expression becs et ongles !

A quelques jours des 10 ans de l'attentat de Charlie Hebdo ( 7 Janvier 2015- 7 Janvier  2025 : rien n'est oublié) , je prends plaisir à  écrire ce post et vous faire découvrir ce magnifique et édifiant ouvrage écrit par 3 femmes : une imane , une rabbin et une pasteure.

Inutile de vous dire , en tant que Catholique , ma tristesse à constater qu'en 2025 , les femmes sont toujours bloquées dans ma religion , grrr ! 😤

La réflexion sur le patriarcat dans un dialogue imane / rabbine  est passionnante  :  Pour Kahina , imane , la façon dont on traite la femme dans une société renseigne sur  la manière dont cette société  va traiter l'altérité , la minorité. Il y a un lien étroit entre le sort des femmes et l'avancement des droits humains et des libertés fondamentales.

Elle a observé cela d'abord en Algérie....A méditer pour tous ceux qui encouragent le port du voile en France : l'infériorisation des femmes est révélatrice d'une problématique transversale plus profonde, celle de la domination des plus forts , qui engendre la sujétion  des minorités sociales  et donc l'injustice.

Tout est dit, tout est clair , non? 🤔

Et réponse de Floriane , rabbine , est tout aussi claire : tant qu'on laissera des femmes être réduites aux seconds rôles, l'égalité des hommes sera également menacée . Les inégalités sont toutes liées et nuisent aux personnes discriminées, mais aussi aux autres.

Et Kahina , imane , de nous expliquer  qu'à aucun moment  , il n'est fait mention dans le Coran d'une quelconque obligation de porter le foulard .

Et d'ajouter  que plutôt que de chercher à maîtriser leurs pulsions naturelles, les hommes préférent contrôler le corps des femmes ! Les fondamentalistes ont tout fait pour que le foulard se propage  dans la société  et désormais , à force de voir les femmes se couvrir les cheveux, cet usage paraît normal dans les sociétés musulmanes.

L'effet de masse a créé l'acceptation.

Floriane , rabbine , confirme que la  question de la place des  corps dans l'espace public est capitale pour les femmes.

Grrrr !!!!!

Le rôle des femmes dans la religion est d'ailleurs primordial ! Emmanuelle , pasteure  donc protestante  et donc chrétienne , nous rappelle qu'à l'époque de Jésus , il fallait 3 témoignages d'hommes pour instruire un procès alors que les 3 femmes qui ont témoigné du tombeau vide ont permis de proclamer le "coeur de la foi chrétienne". Passionnant , non? L'Evangile est , par essence , "féministe" !!

D'ailleurs , Jésus parle avec les femmes comme avec les hommes , sur le même ton et sans distinction !!  Et toc . Les femmes sont invitées , comme les hommes , à être des disciples : vous avez bien compris que la place des femmes , avec Jésus , n'est pas "automatiquement" à la cuisine !!

Même version chez Floriane , rabbine : " Dieu parle aux femmes, comme aux hommes , sans intermédiaire" .

Kahina , imane , nous rappelle qu'il nous faut rester  vigilants car les hommes ont d'excellents outils à leur disposition pour garder le pouvoir politique , économique et social : la domination , le commandement , l'autorité , tout reste aux mains des hommes , exclusivement .

La lecture ou la relecture des textes est , pour moi , fondamentale   et comme le dit la pasteure Emmanuelle : la vie est du côté de la vérité , pas des convenances ni de la réputation. Il y a beaucoup à perdre mais  ce que l'on y gagne en liberté  et en vie n'a pas de prix.

Cannes , les femmes manifestent sur les marches du palais

L'éducation des filles est un sujet , pour moi, crucial , fondamental  ! Emmanuelle , pasteure , nous rappelle qu'un des grands principes sur lesquels s'est construit le protestantisme , c'est que les hommes et les femmes devaient pouvoir lire la Bible ...par eux mêmes ! Donc , garçons/filles , même éducation , même liberté et même responsabilité !

Dans ce livre , les précisions religieuses  sur les sujets tabous comme la sexualité sont passionnants à découvrir et c'est là qu'on comprend la supercherie totale , absolue des intégristes , fondamentalistes en tous genres !

Il faut une formation pour  lire les textes coraniques , il faut saisir le contexte , l'histoire. Kahina, imane , nous le rappelle avec insistance . Le monde musulman est tombé  dans un vécu religieux  beaucoup plus superstitieux que savant , et ça , c'est un vrai problème !!  Et les enseignements religieux et théologiques  sont généralement très orientés vers des choix politiques et donc très fermés.

Le "prêt à penser" qui s'est mis en place  a rendu les populations passives, bercés par des schémas délétères , nous dit -elle .  

 A nous de nous ressaisir !

Un p'tit bisou ?

Of course , dans les 3 religions , les bisous sont autorisés !!

Prix Babelio , je reconnais avoir été attiré par son bandeau prometteur de belles surprises comme c'est souvent le cas pour les prix ! Mais il y aussi le titre chargé d'affection avec une belle intensité émotionnelle derrière le mot "Mamma" Et puis , ma cousine adorée , d'origine italienne comme moi, ma confidente et meilleure amie  disparue aujourd'hui s'appelait  Maria .

Tout était réuni pour que j'achète ce livre . Ai-je été conquise ?

Oui , je le dis sans hésitation parce que ce roman se lit bien , chargé de couleurs italiennes , tendre dans les échanges entre Sofia , notre jeune femme héroïne et Maria , la forte italienne  aux accents savoureux .

Et puis , il y a cette histoire magnifique qui a ému la petite - fille d'immigrés  italiens que je suis aussi : Franco , un papy italien qui se meurt d'ennui  dans sa vieillesse  et qui trouve une nouvelle belle famille de réfugiés . Ses vieux jours égayés alors que cette réfugiée et son enfant sont dans un drame absolu.

Dans ce roman , on trouve nos caractères forts d'italiens mais on se souvient aussi que l'Italie a eu elle aussi ses départs , mes grand parents en ont fait partie,  et maintenant , elle est confrontée au flux permanent des migrants .  Terre d'exil devenue terre d'accueil , l'Italie est en difficulté mais aussi confrontée à de belles histoires d'amitié , d'amour et punaise que ça fait du bien de lire ça !

Vous allez adorer Souma et Loren , vous allez être émue aux larmes.

Bonne lecture ! 😉

Envie de voyager ?

Ras le bol du confinement ?

Ou de votre couple , peut être ?

Alors , il faut suivre Marie dans sa croisière où les couples sont interdits. Si si , ça existe, du moins dans l'univers de Virginie Grimaldi , qui embarque le lecteur , dans un long , très long voyage de remise en question personnelle .

Marie a une passion , le tricot :  ça la calme et en même temps , elle est douée . Même si son époux qu'elle largue allègrement en début de roman tout en larguant les amarres avec son bateau-croisière lui dit le contraire !  Alors , lorsque deux copines , enfin futures copines , décèlent son potentiel  et arrivent à la convaincre qu'elle vaut quelque chose contrairement à ce que son mari lui a laissé croire , elle se lance,  elle se libère , Marie , de son passé , de ses peurs , de ses fausses croyances . Ses bagages sont lourds mais au fil des pages et de sa reconstruction , ils deviennent légers et nous avec eux ! 

C'est un livre sur l'amitié , belle , forte , loyale comme on les aime et surtout  comme on les recherche.

- J'adore  ! me dit Actumediation , emballé.

Nous aussi ! On se dit, au fil des pages , que Marie  va devenir une formidable entrepreneuse ... célibataire . Et non ! On suit , là  encore , notre héroïne dans son aventure sentimentale , comme ses deux copines d'ailleurs , Camille et Anne qui vont se reconstruire, elles aussi , dans des revirements professionnels mais aussi sentimentaux .

C'est léger , c'est doux , l'écriture est fluide. On sort reposé , apaisé , de ce "roman doudou"  dont certains d'entre nous ont peut être besoin en ce moment !

- ça me fait penser au film "Mince alors !" que j'adore , me lance enthousiaste Actu.

C'est vrai ! Un beau trio d'amitié , des sentiments forts mais simples , et l'amour qui pointe son nez  tranquillou ! On est partant !

Alors , on le recommande ? me lance Actu impatient.

Bien sûr et avec plaisir ! Ce roman fera du bien à beaucoup de monde !

Un p'tit bisou?

Oui ...s'il est virtuel !

C'est la journée du Livre ! s'est exclamé Actumediation , radieux .

Ben oui , nous sommes le 23 Avril 2020 et on vous le confirme : on fête le livre aujourd'hui , en ce jeudi d'Avril 2020  pandémique et confiné.

Alors , c'est le moment , bien sûr,  de vous installer tranquillement dans un fauteuil confortable , d'aller chercher un livre à découvrir ou pour un  effet "doudou" , votre livre préféré dans votre bibliothèque préférée  que nous vous laissons choisir !

Que vous proposer en lecture avec Actumediation ?

On a choisi " Demain est un autre jour" , d'abord parce qu'on adoré ce livre de Lori Nelson Spielman et ensuite parce que le titre est largement évocateur de la période que nous vivons et de l'espoir que nous devons avoir.

La question posée par ce livre est très simple : aviez-vous des rêves  et si , oui , qu'en avez-vous fait ?

Brett Bohlinger est mise au pied du mur par sa chère Maman , Elizabeth , une femme de tête et de coeur , qui va lui renvoyer à la figure , cash , sa liste de rêves écrite à 14 ans dans un moment d'égarement ...ou de rêve !

Et à elle de les exécuter !

Et à vous de voir si vous voulez entrer dans les pérégrinations de Brett dans laquelle , peut être , je dis bien peut être , vous vous reconnaîtrez !

C'est un livre d'une nostalgie heureuse et positive qui fait du bien , "effet doudou" garanti . L'écriture est fluide , l'histoire captivante . Le type de livre qu'on lit en 1 nuit d'insomnie et qui fait que vous vous endormez comme un bébé la dernière page lue ....

Alors , on le recommande ? s'exclame Actu , content .

Bien sûr ! Le livre idéal pour cette journée du Livre 2020 !

Un p'tit bisou?

Heu...Suis en train de lire...plus tard.....

Je ne leur pardonnerai pas  ! m'a dit ce matin, vertement , ma boulangère , devant l'écroulement de son CA et la fuite des clients .

Nous avons pris le temps d'échanger , de s'écouter , parce qu'en ce moment , c'est dur pour tout le monde . Et la rancoeur s'accumule.

Je me suis dit que je pourrais recommander cet ouvrage à ma boulangère .

Pourquoi ?

Parce que c'est un livre qui fait du bien et notamment à ceux qui ont la mémoire foudroyante de ceux qui n'ont pas pardonné certains actes , certaines paroles dans les moments difficiles.

L'écriture de Lori Nelson Spielman est toujours aussi agréable : une nuit sans sommeil , lisez la car ce livre vous fera du bien et l'écriture comme l'histoire est un baume réparateur magnifique de simplicité et d'émotion.

On suit , parce qu'on la reconnaît , Hannah Farr , l'héroïne, et jusque dans ses pires tribulations qui nous émeuvent et nous font sourire. 

Tendrement et avec infiniment de justesse et de délicatesse , elle nous emmène avec elle dans les bas fonds de l'amertume , celle qui ronge , celle qui nous bloque .

On adore son dénouement et on lui pardonne ses mensonges .

C'est une belle histoire de vie et d'amour  qui se lit tendrement .

On le recommande ? me demande Actumediation .

- Bien sûr ! Une lecture passionnante et passionnée qui vous fera du bien ce week- end! Allez hop ! On se laisse tenter !

Avec un p'tit bisou?

Of course ! Comme d'hab mais à 1m50 !!!

Et voilà ! Rien que la photo , le ton est donné !

Chers amis , avec Actumediation , on va vous parler en ce doux week end de Mars d'un livre qui va vous faire du bien : le livre du Hygge.

Késako?

Le livre des gens heureux , pardi !  Qui ? Les danois , of course !

Attention , c'est sérieux : l'auteur Meik Viking est directeur de l'Institut du bonheur à Copenhague ( si si , ça existe ! ) et il est contributeur au rapport annuel de l'ONU sur le bonheur dans chaque pays du monde . 

Mais pourquoi l'ONU s'intéresserait à cela? Le PIB suffit , non ?

En fait , la réflexion sur le bonheur est en lien direct avec celui de l'Etat -Providence , modèle social solidaire qui transforme notre vaillante VA ( valeur ajoutée ) en bien - être ! Les impôts sont considérés comme un investissement dans la société  avec lequel nous achetons de la qualité de vie .

Au Danemark , le haut niveau de bien - être est la capacité  de son modèle social à réduire le risque , l'incertitude et l'anxiété parmi les citoyens.  La sécurité est un concept central du Hygge !

Conséquence : les Danois sont les plus heureux d'Europe ( cf enquête sociale européenne)  ! Ils sont ceux qui passent le plus de temps avec famille et amis; ils sont aussi les plus calmes et les plus pacifiques .

Qu'en pensent les autres pays ?  Et bien au Royaume- Uni, une fac enseigne le hygge danois et au Morley college de Londres  , on apprend aux étudiants " comment vivre Hygge " !

Chers élèves /étudiants ,je suis partante moi aussi !

Allez hop ! C'est parti pour une explication avec Meik Viking  , auteur heureux  !

Mais d'abord , d'où vient le mot Hygge?

Terme d'origine norvégienne , il apparaît vers 1800 en danois , sachant qu'entre 1397 et 1814 , Danemark et Norvège ne font qu'un ! Il signifie en norvégien " Bien -être". L'auteur estime qu'il est fort possible qu'il provienne du mot "hugge"  apparu vers 1560 et qui  signifie "prendre dans ses bras" .

Quels sont les mots clés  du hygge ?

Ambiance - Présence - Plaisir- Egalité- Gratitude-Harmonie- Confort-Trêve- Etre ensemble et Refuge.

On apprend sans surprise que les Danois adorent les bougies , qui contribuent grandement à mettre une ambiance particulière , apaisée et bienveillante !

Les relations sociales apparaissent primordiales et elles doivent pouvoir s'épanouir : vous voyez où on veut en venir ?

Equilibre entre vie professionnelle et vie privée !

Siiiii !

Les Danois ont une grande prévenance spontanée : personne ne se met en avant ! E-GA-LI-TE !

Le principe du hygge est d'étendre sa zone de confort en y incluant d'autres personnes . Et oui....

Alors en cette période délicate de Coronavirus , il est clair que le hygge est en difficulté temporaire : en effet , le toucher est important , à savoir une main posée sur une épaule, une caresse sur l'avant bras.....Et tout se calme  ! Pourquoi? A cause de l'ocytonine ! Chaleur et plénitude produisent cette neurohormone  et cela réduit l'hostilité et augmente les liens sociaux .

Le soutien , pilier du hygge !

Les relations sociales les plus importantes sont visiblement  celles avec les proches : vivre des choses ensemble , se sentir compris et soutenu  , donner et recevoir du soutien.

L'auteur nous présente son kit de secours hygge :

Bougies , bon chocolat , thé préféré , livre favori, film préféré, confiture , chaussettes en laine,  quelques lettres préférées (Ah ! la culture de l'écrit....), un pull chaud , un carnet, une jolie couverture , papier et stylo, musique et album photo.

 Et vous, avez- vous ces objets dans votre placard ?  Si non , quels sont les objets qui vous rassurent ? 

Le rôle fondamental de la nature

Alors évidemment Actumediation ne peut qu'abonder dans ce sens ! Avoir un bout de jardin , pouvoir profiter d'une rivière , d'un parc ,est important pour la santé !  C'est aussi une façon d'être dans l'instant présent .

Et au boulot , ça se passe comment ?

78 % des Danois  pensent que le lieu de travail devrait être hyggeligt : décontraction , simplicité , égalité. Au boulot, c'est jouable , non?

Mais combien ça coûte le hygge?

Pas grand chose puisqu'il s'agit tout bêtement d'une mode de vie lent et simple. D'ailleurs , plus  il y a de bling -bling , moins il y a de hygge ! Consommation ostentatoire s'abstenir !

Les recherches sur le bonheur signalent toutes que l'argent ne change pas grand chose , sous réserve évidemment que l'essentiel soit acquis : pouvoir manger correctement . Une augmentation à la marge de votre salaire ne fera pas bouger le curseur du bonheur.

Par contre , être stressé , pressé , réduit le hygge: il faut du temps , de l'engagement  et de l'intérêt des personnes qui nous entourent !

Le Hygge sans appeler son banquier , ça marche comment ?

Oh , c'est très simple : sortir les jeux de société , petite fête en cuisine ou une soirée télé, jouer aux boules, voir un film en plein air et de manière générale , JOUER !

On n'est pas étonné d'attendre  que les démonstrations de pouvoir ne sont pas les bienvenus : exclusion , sentiment de supériorité ne vont pas avec le hygge !

Et si on prenait le vélo ?

Ah , l'amour des Danois pour le vélo.....

Ceux qui vont au travail en vélo sont plus satisfaits de leur trajet même s'il est plus long, intéressant , non ? Les gens qui se déplacent à pied ou à vélo ont davantage confiance dans  les autres et assistent à plus d'évènements sociaux .  Quand le trajet domicile -travail s'allonge , cela n'est pas bon pour la santé sociale.

Le 6e sens du hygge , c'est  se sentir  en sécurité : concrètement , c'est la confiance que vous accordez  aux personnes avec qui vous êtes et au lieu où vous vous trouvez .

Très belle phrase de l'auteur :

" Le PIB ne permet pas d'évaluer la santé de nos enfants , la qualité de leur instruction ou la joie de leurs jeux . Il n'inclut pas la beauté de notre poésie ou la force de nos mariages  , l'intelligence de notre débat public ou l'intégrité de nos représentants officiels. Le PIB mesure tout ,en gros ,  sauf ce qui donne toute sa valeur à la vie."  On adhère !

Au Danemark ,le pays le plus heureux du monde , l'Etat-Providence réduit l'incertitude, les inquiétudes , le stress de la population ; il n'est pas parfait mais très efficace pour réduire le malheur extrême : soins de santé universel et gratuit , éducation universitaire gratuite , niveau de confiance et de liberté élevé . Le hygge apparaît comme un vrai soutien social!

33% des Danois affirment se sentir calmes et apaisés tout le temps contre seulement 15% des Français : le lien entre relations humaines , hygge et bonheur est démontré .

Les personnes qui s'estiment heureuses  ont un point commun : des relations sociales positives et profondes. Les personnes plus heureuses ont des relations familiales et amicales plus nombreuses et de meilleure qualité . . A l'exception des pays très pauvres , le bonheur varie plus selon la qualité de nos relations que selon notre richesse.

Les bonnes relations sont donc cause et conséquence  du bonheur .

Appréciation et gratitude

Le hygge , c'est s'offrir et offrir aux autres une douceur !

Toutes les recherches  sur le bonheur démontrent que la pratique de la gratitude a un effet positif sur le bonheur . Je suis toujours étonnée de voir le "cahier de doléances" des élèves/étudiants alors que je ne vois jamais de "cahier de gratitudes" !! La gratitude a pourtant des  bénéfices psys, physiques et sociaux !

Ne jamais rester empêtré dans un schéma de pensée ....

- Alors on recommande le livre  du Hygge ? ai-je demandé à Actu.

- Evidemment ! , me répond Actu  très enthousiaste . C'est une perle ce bouquin et qu'est ce qu'il fait du bien !

Actumediation et moi vous souhaitons une belle soirée, entre amis et si possible au coin du feu ! A vos plaids !

Un p'tit bisou ?

Of course ! Il est virtuel donc à l'abri du virus machin ! Soyez heureux ! 

Journée internationale des câlins : cela vous dit quelque chose ?

C'était cette semaine , mardi 21 Janvier et le très sérieux journal Le Monde ose en faire un article . Fichtre ! Mais que se passe-t-il dans la galaxie des bisous ?

Cette journée un peu spéciale m'a amenée vers un ouvrage d'une femme très célèbre , Amma , qui en 40 ans , a étreint plus de 37 millions de personnes dans le monde . Ces enseignements sont publiés et elle force l'admiration par son engagement caritatif ( https://www.etw-france.org/embracing-the-world/) et le Prix Gandhi - King qu'elle a reçu dans le cadre de son engagement pour la paix et la non violence .

Enseignements 1 est son 1er ouvrage et franchement , on vous le dit très simplement sur Actumediation : il fait du bien !

Alors elle nous dit quoi , Amma ?

D'abord , elle  nous parle de la vie.

Accepter les expériences que la vie nous envoie , quelles qu'elle soient , sans réagir négativement.

Alors là , évidemment , c'est compliqué  quand on est à moins de 10 jours de la Journée mondiale contre le cancer ....

Et pourtant , elle a raison. A quoi cela sert de se révolter contre maladie , accident , handicap etc....? Il faut avancer !

Un peu provocatrice , Amma nous bouscule dans nos certitudes :

Les savant et les intellectuels ne savent que parler. Ils sont incapables d'écouter car cela exige d'être vide à l'intérieur. Seul celui qui cultive l'attitude "Je suis un novice , je suis ignorant" peut écouter avec foi et amour.

Combien sommes - nous "d'experts " à ne plus savoir écouter ? Ouille....

On doit être capable d' accepter les expériences présentes comme inévitables , comme la conséquence de nos propres actes , et de les affronter sans aucune pensée de colère ou de revanche....

Et rien n'arrive par hasard.

Ne pas donner aux choses et aux incidents une importance démesurée. Chaque chose a sa place dans la vie , mais soit nous la négligeons , soit nous lui accordons trop d'importance .

Toujours trouver le juste milieu....

Idem pour la colère , à bannir  : en colère contre quelqu'un , on perd son équilibre mental. En agissant et en pensant avec la colère , on perd beaucoup d'énergie positive.

Les émotions négatives ne font que paver le chemin de notre propre destruction. Ouille....Et quand on apprend que les émotions négatives ont un poids de 40 % sur les tumeurs cancéreuses , le sujet interpelle forcément aie aie aie !

Ne pas être possédé par la passé, abandonner idées préconçues , préjugés ; s'agripper au passé veut dire vivre dans les ténèbres. Aie....

Toujours s'adapter à la situation.

Jouer , rire , une évidence ! Garder en permanence un  sérieux extrême est une sorte de maladie , affirme Amma.  Et d'ajouter qu'il faut enseigner aux élèves l'art de se relaxer car il est impossible  d'étudier sans climat de détente .

Chers élèves /étudiants , vous entendez ?

Amma nous bouscule encore en disant que les gens ont tendance  à désirer toujours plus, jamais satisfaits de ce qu'ils ont...

Une évidence , là encore , en ce moment , en France , non ? La tendance naturelle est , visiblement et notamment en France,  de blâmer la situation extérieure : toujours se plaindre , rejeter sur le monde la responsabilité de nos chagrins , de nos souffrances , de notre peur. Alors Amma nous dit de surmonter nos faiblesses : le problème ,  selon elle, ce n'est pas le monde mais elle nous dit que le  problème est en nous.  Nous avons construit notre prison et avons forgé nos chaînes. Personne d'autre n'est responsable.

Hé oui...Difficile à entendre , n'est ce pas ?

Regardez au fond d'un puits en pleine nature : que voyez- vous ?

Si vous ne voyez que votre propre reflet , vous êtes tout simplement égocentriques.

Si vous voyez autre chose que vous même, le reflet des arbres , des plantes qui poussent autour du puits, ça va beaucoup mieux ! Vous saisissez l'enjeu?

Et le bonheur  dans tout ça?

Les gens qui recherchent le bonheur dans les commodités et le confort sont les plus malheureux : plus vous accumulez de richesse et de confort , plus vos soucis et vos problèmes augmentent car les désirs n'ont pas de fin. Hé oui, là encore , ça fait mal...

La chaîne de l'avidité et de l'égoïsme est sans fin.

A vous , chers amis employeurs , Amma dit que vous pouvez vous mettre en colère contre la paresse d'un ouvrier mais pas contre l'ouvrier lui même.

Pourquoi? Parce que l'humanité , la conscience qui sont en lui, exigent le respect  et qu'elles ne sont pas différentes de l'humanité et de la conscience qui sont en vous. En ce sens , vous êtes égaux. Et puis , en scrutant les fautes des autres  et en les critiquant, nous perdons beaucoup d'énergie. En retirons - nous un quelconque bénéfice?

Trouvons la joie dans le bonheur d'Autrui  , nous recommande Amma.

Ceux qui nagent dans le superflu devraient avoir des yeux pour voir la souffrance d'autrui, des oreilles pour entendre les appels à l'aide de ceux qui sont dans la détresse.

Aucune souffrance n'est insignifiante  mais pour entendre la douleur des autres , il faut de la compassion dans son  coeur. Se mettre au niveau des autres , sentir la vibration de leur coeur douloureux. Arrêtons l'égocentrisme !

La compassion n'a pas d'ego : elle se contente de pardonner et oublier . Ni peur ni passion.

Amma n'y va pas par 4 chemins ! "L'être humain , dans son égoïsme et son avidité, dans son manque d'amour et de compassion, est devenu une machine dépourvue de coeur , qui ne sait que forcer et imposer. "

Aie aie aie....

Effectivement , nous avons grandi habitués à l'égoïsme , à la compétition, à la colère , haine et jalousie...

Mais nous avons le pouvoir de changer !

Ensemble ! Comme la Yellow Army !

Alors on leur recommande Amma ? me demande Actumediation , intrigué.

Bien sûr ! Une saine  et bonne lecture  qui nous bouscule et c'est tant mieux !

La jolie conclusion d'Amma quand on on lui parle de son avenir  :

"Mon seul désir est que , lorsque je rendrai le dernier soupir, mes mains soient posées sur l'épaule de quelqu'un, que je sois  en train de consoler quelqu'un."

Un p'tit bisou?

Evidemment  ! Et un gros câlin !

Enoooorme le câlin !

Tu ne trouves pas qu'ils ont une tête fatiguée ? me demande Actumediation, inquiet.

Effectivement, nous sommes nombreux à avoir eu quelques jours de repos pour Toussaint et pourtant , le repos salvateur ne se lit absolument pas sur les têtes des uns et des autres ...

Alors que se passe-t-il ? Entrée de l'hiver , méchant virus qui vous attaque lâchement , soucis personnels , problèmes professionnels?

Il faut les faire méditer ! , me dit Actu , sûr de lui.

Oui , pourquoi pas  ! Et là , on vous conseille la lecture de Matthieu Ricard : "L'art de la méditation "

L'auteur commence très fort en nous parlant d'amour altruiste et paix intérieure en parallèle de notre égoïsme et de son cortège de frustrations , et vlan !

Alors évidemment ça se bouscule dans notre tête et Matthieu Ricard nous le confirme! On prend donc connaissance du flot turbulent de nos pensées et des émotions éphémères qui traversent sans cesse notre esprit....

Pour entreprendre une tâche , il nous faut un minimum d'intérêt et/ou d'enthousiasme, c'est à dire que nous soyons conscients des bienfaits que nous allons en recevoir.Avis aux managers !

Mais il nous faut transformer notre façon de percevoir les choses pour transformer la qualité de notre vie. Entraîner son esprit donc méditer.

Mais c'est quoi la méditation?  me demande Actu. Quand je contemple une glace à la vanille , je médite?

Actumediation est fou des glaces : il peut rester des heures à les contempler !

Méditer , c'est se familiariser avec une vision claire et juste des choses, nous explique l'auteur , et donc cultiver des qualités que nous avons tous en nous et qui sont à l'état latent !

1ère étape : nous demander ce que nous souhaitons vraiment dans l'existence . Pourquoi ? Parce qu'il faut donner à notre vie le sens le plus profond qui soit .

L'égocentrisme est à la source même de notre mal-être : concrètement , on ne peut être véritablement heureux en se désintéressant du bien d'autrui: amour altruiste et compassion sont les fondements du bonheur authentique. Les êtres et les choses sont interdépendants  donc l'égocentrisme se heurte sans cesse à cette réalité et n'engendre que des frustrations !

Matthieu Ricard nous explique qu'être libre , c'est être maître de soi même : c'est prendre sa vie en main au lieu de l'abandonner aux tendances forgées par l'habitude et à la confusion mentale ! Il s'agit donc de mettre le cap vers la destination choisie , c'est à dire celle qu'on sait être la plus souhaitable pour soi même et pour les autres  et ne pas oublier de se réjouir du bonheur des autres !

Ce que nous demande Matthieu Ricard , c'est de démasquer les causes profondes de la souffrance . Il s'agit donc de trouver la ou les méthodes qui vont nous permettre de développer clarté mentale , vigilance et liberté intérieure .

Aie, me dit Actumediation , comment vais-je calmer mon esprit turbulent ? !!

Le tourbillon des pensées d'Actu est légendaire !

L'auteur nous propose alors une méthode , des postures mais aussi des sources d'inspiration.

Question : pourquoi remettons-nous toujours à plus tard  ce que nous savons intuitivement être essentiel ? Chaque instant de vie est précieux, n'oublions pas que la mort peut survenir à tout instant ....

Une pensée en passant ( ! )  de Dilgo Khyentsé Rinpotché :

"En courant toute sa vie après des buts mondains- le plaisir , le gain, les louanges , la renommée etc...- on gaspille son temps , tel un pêcheur qui jetterait ses filets dans une rivière à sec. Ne l'oubliez pas et veillez à ce que votre vie ne s'épuise pas en vaines poursuites."

Arrêtons- nous , posons -nous, observons la vie et sa beauté : des abeilles , des nuages , le vent, une fleur...

Appliquons une méthode pour débarrasser notre esprit des voiles qui l'obscurcissent car l'esprit ressemble à un singe entravé par de nombreux liens!

Essayons d'obtenir un esprit clair , calme , attentif ,  libéré de ces liens , des émotions conflictuelles et de la confusion. Bannissons les automatismes de pensées ! Notre esprit est la plupart du temps instable, , capricieux , désordonné, absent , égocentrique , les deux étant liés ! Un bavardage intérieur puissant , bruit de fond permanent , stoooop !

- Moi , je ne comprends rien à l'amour altruiste , me dit Actu un peu désorienté.

Cultiver l'altruisme car le sentiment exacerbé de l'importance de soi n'engendre que tourment !

Les bouddhistes nous recommandent d'éprouver de façon plus positive nos douleurs physiques ( que nous avons tous) pour avoir moins les  souffrances morales qu'elles engendrent inexorablement.

On notera 4 attitudes particulières recommandées par l'auteur :

• l'amour altruiste
• la compassion
• la joie devant le bonheur d'autrui
• l'impartialité

Aie , me dit Actu, beaucoup de gens sont jaloux....

Ben oui ...mais il nous faut développer notre capacité à nous réjouir . Pourquoi? Mais tout simplement pour sortir d'une vision sombre et désespérée du monde.

Ouille....me dit Actu, les gilets jaunes....

Quid de l'impartialité?

Nous devons nous efforcer de ne pas dépendre de nos attachements personnels , ni de la façon dont les autres nous traitent  !

Et la douleur physique ? On en fait quoi ? me demande Actu intrigué.

Les douleurs chroniques sont mieux supportées  lorsqu'on modifie son attitude devant la douleur et qu'on lui donne un sens. Le fonctionnement de la douleur dépend donc en grande partie du fonctionnement de l'esprit.

A signaler aux oncologues en cette période de Movember : on supporte mieux la douleur quand la durée et l'intensité sont prévisibles , ce qui nous permet d'être prêts à les recevoir et donc à mieux à les gérer. Si une douleur échappe complétement à notre contrôle et qu'on pense qu'elle va durer indéfiniment , l'esprit risque d'être submergé par la souffrance ! 

Je répète : à signaler ( absolument) aux médecins !!!

Donner un sens à la douleur permet de mieux la supporter car cela nous donne un pouvoir sur elle , élimine l'anxiété liée au sentiment de désarroi et d'impuissance. Tout ceci est très , très important !

Une douleur peut être intense mais sans pour autant détruire  notre vision positive de la vie , n'est ce pas ?

Certaines personnes qui ont connu cancer , accident ou autre affirment se sentir plus "humains" après , et ont une appréciation de la vie plus profonde. On rejoint d'ailleurs l'auteur dans son analyse de la compassion : arrêtons de nous demander avec amertume " Pourquoi moi?" 

Détachons- nous de nos soucis personnels , essayons d'éprouver empathie et bienveillance à l'égard d'autrui et notamment devant la souffrance d'autrui.

La colère mauvaise conseillère ? Oh oui.... La colère égocentrique , précurseur de la haine , fait que nous voulons écarter quiconque fait obstacle à ce qu'exige notre" moi" , sans considération pour le bien - être d'autrui. L'esprit obsédé par le ressentiment s'enferme dans l'illusion et se persuade que la source de son insatisfaction réside entièrement à l'extérieur de lui même!

Ecoutons le XIV dalaï -lama :

" En cédant à la haine , nous ne faisons pas nécessairement du tort à notre ennemi mais nous nuisons à coup sûr à nous - mêmes.Nous perdons notre paix intérieure , nous ne faisons plus rien correctement, nous digérons mal, nous ne dormons plus, nous faisons fuir ceux qui viennent nous voir , nous lançons des regards furieux à ceux qui ont l'audace d'être sur notre passage. Nous rendons la vie impossible à ceux qui habitent avec nous et nous éloignons même nos amis les plus chers. Et comme ceux qui compatissent avec nous se font de moins en moins nombreux , nous sommes de plus en plus seuls. "

Et puis , n'oublions pas qu'il nous faut absolument éviter 2 extrêmes aussi préjudiciables l'un que l'autre :  réprimer l'émotion va rester quelque part tapi dans notre conscience comme une bombe à retardement ou la laisser exploser  au détriment de ceux qui nous entourent et de notre paix intérieure.

Ne laissons plus l'étincelle des émotions naissantes se transformer en feu de forêt capable de détruire notre bonheur et celui des autres  !

Et l'ego dans tout ça ? me demande Actu inquiet car le sujet est fondamental .

L'auteur nous recommande de bien comprendre la nature de l'ego et son mode de fonctionnement pour se libérer de la souffrance. L'ego , ce sentiment exacerbé de l'importance de soi...Ouille....

Alors , on le recommande le livre ? ai- je demandé à Actumediation. 

- Bien sûr !  me répondit-il aussi sec . C'est passionnant , tout ça ! C'est même un bouquin à lire et ... relire !

Un p'tit bisou?

Of course ! Bonheur altruiste , il a dit le Môssieu.....Et gros bisou en cette période  de Movember à tous ceux qui luttent contre un cancer de la prostate !

Et  demain , c'est férié alors bonne méditation ! Promis ? Vous essayez ?

Es-tu heureux ? ai-je demandé à Actumediation .

Bien sûr ! me répondit-il aussi sec . On est arrivé en quart de finale de la Coupe du Monde de rugby !

Actumediation voue une adoration sans limite à son club de rugby , l'ASM et il suit attentivement la Coupe du monde de rugby,  of course.

- Mais , ai-je ajouté , tu ne regrettes rien?

- Heu....Je vois pas ....me dit Actu, perplexe.

- Ben , c'est seulement un quart....La demie- finale ou mieux la finale , c'est quand même autre chose , non ? ai-je tenté....à petits pas.

- Tu rigoles ! , m'a dit Actu avec un grand sourire. Je suis heu-reux ! Tu peux même pas savoir !

J'ai contemplé mon p'tit bloguinet et je me suis dit que je n'avais pas raté son éducation si j'en crois ce que Frédéric Lenoir nous livre dans son livre sur le bonheur !

J'ai reconnu le bonheur au bruit qu'il a fait en partant , nous a murmuré à l'oreille Jacques ( Prévert).

Et oui....

Les quêtes incessantes  et individuelles de bonheur et de réalisation de soi en Occident se sont accompagnées de pertes de sens et de repères collectifs , nous rappelle Frédéric Lenoir.

S'émouvoir , c'est se mouvoir : on a envie de ressentir des émotions agréables et donc on est motivé pour agir. Le plaisir est important : dans la vie biologique , psychologique , affective et même intellectuelle.

Donner du sens à sa vie : être heureux, c'est, paraît-il , apprendre à choisir. Mais quid du sens ? Construire sa vie , nous explique Frédéric,  c'est l'orienter , lui donner un but , une direction.

L'être humain est fondamentalement mû par la quête de sens.

Mais alors , être heureux , cela veut dire quoi ? me demande Actu.

Hé bien , être heureux , c'est, bien sûr, avoir une vie agréable mais aussi lui donner une signification. Donc être heureux , c'est tout un travail intérieur qui permet de s'améliorer , de panser les blessures du passé , de transformer ou dépasser les croyances qui rendraient malheureux .

C'est aussi se donner le droit de s'accomplir pleinement sur tous les plans.

Et puis , nous dit Sénèque : tu ne seras jamais heureux tant que tu seras torturé par un plus heureux !  Jalousie traîtresse qui nous enlève un morceau de bonheur , grrr....

Gagner au loto , un rêve?

Oui pour Jules Renard  qui clamait " Si l'argent ne fait pas le bonheur , rendez-le ! "

Et pourtant à voir le nombre de riches malheureux , rien n'apparaît simple ....

Les neurotransmetteurs sont perturbés par une alimentation déséquilibrée , des débordements émotionnels ou le manque de sommeil !

Plus nous sommes conscients de nos expériences positives , plus notre plaisir et notre bien - être augmente .

Que ceux qui n'ont jamais ruminé lèvent le doigt !!

Le danger absolu , c'est évidemment la rumination mentale .

Il faut apprendre à vivre  dans l'attention au moment présent , être attentif à ce que l'on fait dans le moment PRESENT.

Pourtant , nombreux sont les enfants qui ont des difficultés d'attention, nerveux , hyperactifs ! Sollicités sans relâche par des stimuli extérieurs comme l'école , la télé, les ordis, les jeux vidéos interactifs etc...etc....Aie aie aie.....

Or , il faut de la place , du temps, pour construire son intériorité.

Attention à ne pas inhiber l'élan créateur de l'enfant qui l'empêche de se dire , de s'exprimer , d'innover ...Attention à ne pas finir étouffé et asséché....

Mais alors , il ne faut rien faire ?  s'est étonné Actu.

Oui , il faut le dire et l'assumer : l'inactivité est importante , le silence , l'écoute de la musique , la contemplation de la nature ou l'art. Il faut relâcher son mental pour trouver une solution aux problèmes.

Il est important de rappeler ce qui relève d'ailleurs du bon sens :  le vagabondage de l'esprit,  dans la pensée , rend malheureux quand on y puise des souvenirs négatifs, des remords ou des regrets. Et évidemment le bonheur d'y retrouver des moments heureux ! On vous laisse relire Proust , A la recherche ...tranquillement ! 

J'ai une question !  me dit Actumediation  ( très) intéressé. Quel est le lien entre nos affects et nos croyances ?

Au lieu de dire " Je suis en colère ! " , pensons à dire " Tiens , une colère arrive....comme un orage arrive.... : la distanciation permet une meilleure maîtrise de la vie émotionnelle.

Certains peuples sont plus optimistes que d'autres ( par exemple les Américains) ou d'autres sont plus heureux comme les danois  et leur fameux Hygge alors que les Français sont réputés figurer parmi les plus pessimistes au monde ! Et puis , il faut aussi signaler le rôle  important et anxiogène des médias avec des titres permanents sur ce qui ne va pas. Ah ! Les Gilets jaunes.....Ouille....

Les psys vous expliqueront que quand un drame arrive ( accident , maladie ou les 2 ! ) , on s'aperçoit qu'on est malheureux dans un 1er temps puis le goût de vivre revient et au bout de 2 ans en moyenne , on a retrouvé le "point fixe" ; c'est à dire la constante de bonheur d'avant le drame.

Le travail sur soi constituera évidemment à augmenter le point fixe de satisfaction pour avoir un bonheur plus profond et durable . Concrètement , la capacité d'être heureux  se fait par "paliers".

Attention ! Il n'y a pas de vrai bonheur possible sans amitié , comme Aristote nous le rappelait  avec son "amour d'amitié" , la présence d'un être avec lequel on aime faire "oeuvre commune".

Est ce qu'il y a des limites ? me demande alors Actu.

Bien sûr ! il ne faut pas être malheureux  à vouloir donner plus qu'on ne peut le faire . Montaigne le rappelait  : l'esprit de sacrifice des chrétiens n'est pas bon !

Mais en oeuvrant au bonheur des autres , on fait aussi le sien , c'est à dire qu'il y a un lien entre bonheur et altruisme .

Frédéric Lenoir n'est pas le seul à nous le rappeler ...

Les gens les plus heureux sont les plus ouverts aux autres. Le fait de s'intéresser à autrui réduit l'égocentrisme , cause principale du malheur .

"Il y a plus de joie à donner qu'à recevoir" . Apôtre Paul , non ?

Alors question : le bonheur serait-il contagieux ? Le bonheur est , paraît-il , une onde de choc. Mais le malheur aussi , ouille !

Redonnons du sens à notre vie personnelle ! Les personnes qui font un travail intérieur sont aussi celles qui sont engagées dans des associations humanitaires , l'écologie etc...

L'intérêt de chacun réside dans le bonheur de tous , non ?

A mes élèves/étudiants , je signale que ,  selon des études US , le malheur résulte souvent du fait qu'on s'est fixé des objectifs trop importants , qu'on n'arrive pas à atteindre : on ne peut pas se fixer des objectifs écrasants , il faut accepter les échecs et les aléas de la vie !

On rappelle à ce propos la sagesse de Montaigne , à savoir ne jamais affronter une situation en vue de la forcer , savoir agir ET ne pas agir.

Et pour la maladie , ça se passe comment me demande ? me demande Actu d'une petite voix.

Face à la maladie , 2 situations possibles :  la voir comme un coup terrible du sort ou y voir une occasion de changer des choses dans sa vie donc se remettre en question et ne jamais perdre sa vie intérieure . Petit message à toutes celles qui luttent en ce moment contre un cancer du sein...

Le stoïciens nous rappellent dans leur analyse des passions humaines qu'il faut vivre le présent , éviter une fuite dans le passé ou une évasion dans le futur; chasser toute crainte ou espoir , c'est à dire se concentrer sur l'instant présent . La vigilance : une attention de chaque instant qui permet d'adopter l'attitude appropriée dès qu'il arrive un évènement extérieur ou une émotion intérieure .

Pour Bouddha, la non- satisfaction est le symptôme de la maladie. Le principe de la non - satisfaction est important : admettre qu'on ne peut plier le monde à ses désirs . La cause de la souffrance est le désir et la guérison passe par le renoncement à la tyrannie du désir , à l'attachement .

Montaigne nous propose une sagesse du quotidien : ne pas penser à ce qui fâche , ne pas ruminer ses soucis, se réjouir des menus plaisirs , ne penser , si possible, qu'à ce qui rend joyeux !

Et puis , une pointe de philosophie : accepter profondément la vie et ses lois , c'est à dire naissance , croissance , déclin et mort .

Accepter la vie telle qu'elle est et non pas telle qu'on aimerait qu'elle soit avec notre volonté propre.

Conclusion 

Le bonheur est possible à condition de ne plus chercher à ajuster le monde à nos désirs. La sagesse apprend à désirer et aimer ce qui est.

Et si on disait  OUI à la vie ?

Un p'tit bisou ?

Of course !

On l'a lu en deux fois .

Vous savez pourquoi ?

Parce qu'on l'a dégusté , savouré comme un bon gâteau et on s'est dit qu'il fallait un peu en laisser pour le lendemain.

Il s'appelle Mission Hygge  et on peut dire à Caroline Franc , son auteure : mission réussie !

J'ai adooooré ce livre ! m'a dit Actumediation , la mine réjouie.

Il m'a donné la pêche !

Chloé , une héroïne qui pourrait ressembler à certains d'entre nous , épuisée , moralement , physiquement , pour des raisons professionnelles mais pas seulement , et qui se retrouve parachutée au Danemark sur décision unilatérale de son boss.

Départ pour Gilleleje, sur la côte Danoise , petite ville de 6494 habitants ...tous heureux !

Gilleleje est devenue la ville où les habitants sont les plus heureux au monde !

Suspect , non ?

Pour l'héroïne ,Chloé,  reporter de guerre, et dont les priorités  ont pour nom Daech , Somalie ou Kurdistan irakien , c'est évidemment LA punition.

Mais pas pour nous !

Au fil des pages , on se surprend à comprendre Chloé, ses errements mais aussi son énergie colossale à vouloir traquer les sujets importants ( Daech etc...etc....).

Chloé dont les défenses vont progressivement tomber, au hasard des rencontres , des situations ....heureuses qu'elle va subir au début ( quelle punition , le bonheur !!!)  puis apprendre à apprécier . 

On est  envoûté par ce bonheur qui transpire au fil des pages , on s'y prend les pieds , on trébuche...parce qu'on se surprend à  SE découvrir à travers les problématiques personnelles de Chloé. 

Ce livre se déguste et on adore la découverte du bonheur danois à travers les fameuses notes de Chloé .

Mais c'est quoi le Hygge ?

C'est de la gaieté à chaque instant , spirituelle et matérielle ( les fameuses guirlandes lumineuses) , la confiance donnée spontanément et les contacts directs .

Mais aussi une certaine mixité sociale, l'acceptation du refus , une très grande facilité à rendre service  y compris à des inconnus .

On y découvre les roulés à la cannelle servis avec le café , symbole de convivialité. Tout se règle en mangeant  à Gilleleje !

Ils quittent le travail à 16h ! s'est réjoui Actumediation .

Effectivement , on ne rigole pas avec la séparation vie privée/vie professionnelle , les danois étant cramponnés à la vie de famille .

- Ah ! Le bonheur ! s'est exclamé Actu viscéralement attaché aux valeurs familiales .

- Où vas-tu ? lui ai-je demandé en le voyant enfiler son manteau.

- Je file à Gilleleje !

Cette ville me botte !

A Gilleleje , le respect des règles collectives est fondamental , on ne plaisante pas avec la loi et les incivilités mais on fait confiance et l'empathie développée à l'égard du parfait inconnu dans le besoin est assez remarquable !

Tout au long du livre, on boit beaucoup de café mais aussi de la tisane  bien enveloppé dans un plaid qu'on imagine chatoyant et moelleux , on découvre les joies et surtout l'efficacité du tricot en crise d'angoisse ( Ah ! les travaux manuels...) .

Le 31 Décembre arrive et on sent la fin du livre arriver , triste de déjà le quitter ! ( seulement 180 pages en version poche). 

Mais qu'est ce qu'on est bien et on se promet qu'au prochain coup de trafalgar , on le relit aussi sec histoire de retrouver café , plaid et bonheur Danois !

- Ah ! Le Hygge !  s'est réjoui Actu.

- On le recommande pour Octobre rose ? lui ai-je demandé .

- Evidemment ! s'est-il écrié. Elles ont toutes besoin de ce bouquin ! Merci Caroline Franc !

Un p'tit bisou ?

Bien sûr ! Les bisous, ça fait partie du Hygge  donc du bonheur !

Aie aie aie ...Le rôle catastrophique de l'école en France, ouille !